Diet "Minamahal" para sa 7-14 araw

Ang paboritong diyeta ay inilaan para sa mga taong gustong mabilis na mapupuksa ang labis na timbang sa katawan. Ang diyeta ay maaaring kalkulahin para sa 7 at 14 na araw, ngunit kung ang isang tao ay may isang tiyak na yugto ng labis na katabaan, pagkatapos ay posible na pahabain mula sa 7 araw para sa isa pang linggo. Upang gawing mas malinaw ang epekto ng diyeta, inirerekomenda ng maraming mga nutrisyunista ang pagdaragdag ng magaan na pisikal na aktibidad. Para sa panahon ng pagsunod sa diyeta na ito, mas mahusay na tanggihan ang labis na pisikal na aktibidad.

Prinsipyo ng Diet

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng 7 araw ng pagsunod sa mga prinsipyo ng pandiyeta. Ang isang tiyak na produkto ay ginagamit araw-araw. Upang makamit ang pinakamahusay na epekto, dapat mong sundin ang isang mahigpit na diyeta at huwag lumihis mula sa menu.

Ang menu ay maaaring sa unang tingin ay tila iba't iba. Kabilang dito ang mga pagkaing protina at pagawaan ng gatas, mga gulay at prutas. Gayunpaman, dapat silang kainin nang hiwalay sa bawat isa, sa iba't ibang araw.

Ang pamamaraang ito ay nagdudulot ng pagtaas ng metabolismo sa katawan. Ito ay batay sa palagay na kapag kumuha ka ng isang tiyak na produkto, ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya upang matunaw ito. Ang saturated, halimbawa, sa isang produkto ng protina, ang katawan ay hindi masisipsip ito nang higit sa pamantayan, iyon ay, ang dami ng pagkain na kinakain ay hindi nakakaapekto sa calorie na nilalaman ng diyeta. Bilang karagdagan, pinaniniwalaan na ang pagkuha ng protina nang hiwalay sa carbohydrates ay binabawasan ang panganib na maipon ang enerhiya na natanggap sa anyo ng taba ng katawan.

Ang impormasyong ito ay naging batayan ng mga prinsipyo ng diyeta na ito:

• Isang araw - isang tiyak na uri ng mga produkto. Araw-araw kailangan mong kumain ng isang grupo ng mga katulad na produkto.
• Pagkontrol sa dami ng kinakain na pagkain.
• Karanasan sa pagtalima ng mga araw ng pagbabawas. Ang menu ng diyeta ay medyo maliit at matigas. Para sa kadahilanang ito, para sa mga nagsisimula, maaari itong maging isang hindi mabata na diyeta pagkatapos lamang ng 2 araw. Upang masuri ang iyong sariling lakas, inirerekomenda na subukan ang mga araw ng pag-aayuno ng naturang dietary diet nang maaga. Halimbawa, para sa isang araw, kumain lamang ng mga gulay sa isang tiyak na halaga, at pagkatapos ng isang linggo subukang kumain lamang ng mga likidong pinggan. Kung ang gayong menu ay hindi pumukaw sa protesta ng katawan, maaari mong subukang umupo sa gayong diyeta.
• 7 araw lang. Mayroong isang pagkakaiba-iba ng diyeta ng diyeta na ito sa loob ng 14 na araw, ngunit ang pagsunod dito ay medyo mapanganib. Ang menu ng diyeta na ito ay napakaliit para sa isang mahabang pagsubaybay. Sa matagal na pagsunod, ang mga karamdaman sa aktibidad ng central nervous system at digestive system, pagkawala ng lakas, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, at hormonal imbalance ay maaaring masubaybayan.

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng isang buong hanay ng mga sustansya, grupo ng bitamina at mineral araw-araw. Ang isang matagal na pagbubukod mula sa menu ng kahit isang elemento ay magdudulot ng paglabag sa aktibidad ng katawan. Hindi mo dapat subukang umupo sa diyeta na ito nang higit sa isang linggo, dahil ang menu nito ay hindi balanse at sobrang limitado.

Diet "Paborito" para sa 7 araw: isang detalyadong menu

Upang makamit ang ninanais na epekto, bago simulan ang pagbaba ng timbang, ito ay nagkakahalaga ng paghahanda ng iyong sariling katawan. Hindi pinapayagan na sundin ang gayong pahayag: "Ngayon ay puno ako ng lahat ng gusto ko, at bukas ay nasa mahigpit na diyeta na ako. "Kinakailangan na ihanda ang katawan nang maaga sa loob ng 2 linggo, ang pagkain ay dapat sumunod sa mga canon ng isang balanseng diyeta. Dapat mong limitahan ang paggamit ng mataba, matamis, at starchy na pagkain. Ang diyeta ay kailangang pagyamanin ng mga produkto ng lactic acid, cereal, prutas, damo.

Sa buong diyeta, ipinagbabawal na gumamit ng asin, asukal at matapang na inuming nakalalasing sa panahon ng pagkain.

Ngayon ay direktang harapin natin ang diyeta sa araw:

Araw 1:	Araw 2:	Ikatlong Araw:	Ika-4 na Araw:
Almusal: kefir - 200 ML; Tanghalian: sabaw ng manok na walang asin - 200 ML; Meryenda sa hapon: karot juice - 200 ML; Hapunan: natural na yogurt - 200 ML.	Almusal: 2 kamatis; Tanghalian: salad ng repolyo, damo, mga pipino (natimplahan ng langis ng oliba); Snack: pinakuluang beets - 100 g; Hapunan: matamis na paminta at pipino salad - 150 g.	Almusal: berde o herbal na tsaa - 250 ML; Tanghalian: sabaw ng manok - 200 ML; Snack: juice ng kalabasa (sariwa) - 200 ML; Hapunan: kefir 1% - 200 ML.	Almusal: 2 dalandan, 1 kiwi; Tanghalian: fruit salad (1 mansanas, kiwi, 200 g pinya); Meryenda sa hapon: 2 hiwa ng pakwan, isang mansanas; Hapunan: grapefruit, kiwi.
Araw 5:	Ika-6 na Araw:	Ika-7 Araw:
Almusal: pinakuluang itlog - 2 mga PC; Tanghalian: pinakuluang mga gisantes - 100 g, pinakuluang dibdib - 150 g; Snack: cottage cheese na walang taba - 100 g; Hapunan: pinakuluang hipon - 100 g.	Almusal: karot at kalabasa juice - 200 ML; Tanghalian: sabaw ng manok - 200 ML; Meryenda: berdeng tsaa - 250 ML; Hapunan: decoction ng coltsfoot - 200 ML.	Almusal: pinakuluang itlog - 2 mga PC, pipino; Tanghalian: gulay katas na sopas - 200 g; Meryenda sa hapon: kefir 1% - 200 ml; Hapunan: salad ng paminta, kamatis, repolyo - 200 g; malambot na keso - 30 g.

Kung ang labis na timbang sa katawan ay hindi nawawala nang napakabilis, pagkatapos ay inirerekomenda na dumaan sa 2 round ng diyeta na ito. Ang kabuuang tagal ay magiging 12 o 14 na araw.

Diet "Paborito" sa loob ng 14 na araw

Ang bersyon na ito ng "Paboritong" diyeta ay hindi nag-aalok ng orihinal na diyeta, na kung saan ay medyo naiiba mula sa 7-araw na pagpipilian sa diyeta - ito ay 2 pitong-araw na diyeta sa isang hilera. Dahil sa espesyal na tagal sa naturang diyeta, kinakailangan upang palawakin ang mga araw ng pag-inom na may mga compotes, milkshake, jelly.

Ang ilang mga tao sa mga araw ng pag-inom ay nagpapahintulot sa kanilang sarili na uminom ng kape (hindi hihigit sa isang tasa sa isang araw ang pinapayagan, nang walang idinagdag na asukal), mga smoothies ng prutas at gulay. May mga variant ng araw ng protina lamang sa dibdib ng manok. Kaya, ang dietary diet ay maaaring iakma sa iyong sariling mga interes, na ginagawa itong medyo matipid.

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta

Bago mo sundin ang mga prinsipyo ng diyeta na ito, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga kalamangan at kahinaan nito.

pros:

• Epektibo, dahil ginagawang posible na mawalan ng 700-1000 gramo ng timbang bawat araw;
• Hindi na kailangang magbilang ng mga calorie;
• Hindi hinahabol ang mahinang kalusugan, pagkapagod, gutom, pagkahilo;
• Intensive pagbaba ng timbang;
• Posibleng piliin para sa iyong sarili ang tagal ng diyeta;
• Ang diyeta ay pinapayagan na iakma ayon sa iyong panlasa;
• Ang mga araw ng pag-inom ay nililinis ng mabuti ang katawan;

Mga minus:

• Mahirap dalhin;
• Humantong sa mga makabuluhang karamdaman ng bituka;
• Hindi para sa bawat tao ay maaaring maging epektibo;
• Nagdudulot ng mga pagtaas ng presyon;
• Kapag pumipili ng pangmatagalang diyeta (14 na araw), ang katawan ay maaapektuhan ng kakulangan ng mga bitamina at mineral.

Contraindications

Kabilang sa mga contraindications ay:

1. pagpapasuso.
2. Pagbubuntis.
3. Mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo.
4. Diabetes.
5. Mga sakit sa digestive system.
6. Mga sakit sa bato.
7. Therapy sa droga.
8. Mga pathologies sa aktibidad ng endocrine system.
9. Panahon ng pagbawi pagkatapos ng sakit.

Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago mag-diet. Kung sa proseso ng pagkawala ng timbang ay may mga problema sa kalusugan, kakulangan sa ginhawa, pagkahilo, dapat mong ihinto ang diyeta at kumunsulta sa isang espesyalista.